Рубрика: Тренировки

Спортивные тренировки, правильная техника тренировок

12 000 ккал в день – Рацион легендарного пловца Майкла Фелпса и другие необычные диеты атлетов

Время на прочтение: 6 минут(ы) Для олимпийских спортсменов в определённых областях такое количество является нормой! Например, пловцы могут съедать по 8-10 тысяч килокалорий в день. При этом обратите внимание на то, как они выглядят: сухие и спортивные.

18 февраля, 2021

Энергетики в спорте: сколько в них пользы и сколько сахара, откуда вообще берется энергия после напитка?

Время на прочтение: 3 минут(ы) Бренды производителей энергетиков давно проникли в спортивный мир: они спонсируют команды и турниры, мы регулярно видим их лого на форме спортсменов.

9 февраля, 2021

Дофамин: гормон и нейромедиатор — Гормон мотивации. Часть 7.

Время на прочтение: 8 минут(ы) Дофамин — это активное химическое вещество, вырабатываемое головным мозгом человека, а также гормон, производящийся надпочечниками.

22 января, 2021

«Это у вас гормоны!». Гормон счастья — Серотонин. Часть 6.

Время на прочтение: 4 минут(ы) Сегодня мы поговорим о другом важном нейромедиаторе, который тесно связан с дофамином и прямо влияет на то, добьётесь ли вы успеха — как и на то, захотите ли вы его вообще добиваться.

22 января, 2021

Lifehack — 10 способов развить аналитическое мышление

Время на прочтение: 5 минут(ы) Здоровье мозга напрямую зависит от наших ежедневных действий. Причём достаточно немного изменить свои привычки, и вы заметите результат.

9 декабря, 2020

«Это у вас гормоны!». Что мы должны знать о гормонах? Часть 3: Вся правда об инсулине

Время на прочтение: 7 минут(ы) Инсулин – важнейший регулятор промежуточного обмена веществ. Как мы уже выше сказали, главное его действие заключается в снижении уровня сахара в крови: он облегчает поглощение и использование глюкозы мышечными и жировыми клетками и тормозит образование новых молекул глюкозы в печени.

3 декабря, 2020

9 советов, как стать выносливым и сильным человеком!

Время на прочтение: 3 минут(ы) 1. Делайте дыхательную гимнастику! Один из самых несложных способов — это упражнения с волевой задержкой дыхания. Например, по методу Бутейко: вдох — две секунды, задержка […]

18 ноября, 2020